莫让“雪盲”扰冬趣！这份雪天护眼指南请查收~

“晨起开门雪满山，雪晴云淡日光寒。”期盼已久的大雪终于落下，整个世界变得银装素裹，分外妖娆。大家是不是已经迫不及待地冲出门去打雪仗、堆雪人，或者是在雪地里拍一套美美的大片了？

且慢！

在你全副武装，穿上最厚的羽绒服、戴上最暖的手套时，是不是忽略了身体最脆弱的部位——眼睛？

很多人以为，只有夏天的烈日才需要防晒护眼。其实，冬季下雪天的紫外线威力，可能比夏天更可怕！

今天，我们就来聊聊冬季雪天里，

那些不得不防的

视力“隐形杀手”

01“雪盲症”——眼睛也会被“晒伤”

你是不是有过这种经历：在雪地里玩久了，回到室内后感觉眼睛特别怕光、流泪、睁不开，甚至有剧烈的疼痛感，就像眼里进了沙子一样磨得慌？

这很可能就是“雪盲症”找上门了。

▶ 为什么雪天紫外线更强？

在没有雪的地面上，阳光中的紫外线大部分会被地面吸收，反射率通常只有10%-20%。

但是，洁白的雪地就像一面巨大的反光镜。新下的雪对紫外线的反射率高达80%甚至95%！

这意味着，你在雪地里，不仅头顶有阳光直射，脚下还有近乎双倍的紫外线反射上来。你的眼睛在毫无防备的情况下，接受了超大剂量的紫外线辐射。

▶ 雪盲症的本质

雪盲，又称雪盲症、电光性眼炎，是由于紫外线长时间照射眼睛，导致角膜上皮细胞被灼伤引发的暂时性眼部炎症。雪地对阳光中紫外线的反射率极高，可达到将近95%，是主要风险源。

雪盲症的症状并非立刻显现，通常有4~12小时的潜伏期。典型症状包括双眼同时发病，眼睛红肿、不停流泪，伴有明显刺痛、针刺或沙磨感，畏光、视力模糊，严重者可能造成暂时性失明。

▶ 极度干燥与冷风

除了紫外线，冬季本身的气候特征也是眼睛的大敌。

室外：冷风直吹

冬天的寒风凛冽，在户外活动时，冷风直吹眼表，会加速泪液的蒸发，破坏泪膜的稳定性，导致眼睛干涩、刺痛。

室内：暖气烘烤

为了御寒，室内暖气、空调齐上阵。高温使得室内空气极度干燥，如果你待在暖气房里还要长时间盯着手机、电脑，眨眼次数减少，干眼症的症状会加倍放大。

02 拯救“雪后眼”！这份护眼攻略请收好

为了能尽情享受冬日雪趣，又不损伤我们珍贵的“心灵窗户”，以下几点一定要做到：

第一招 雪地必备——墨镜/滑雪镜

这是最重要的一点！只要地面积雪，白天出门（即使是阴天）也建议佩戴太阳镜。

选择建议：首选偏光太阳镜，它不仅能阻挡紫外线，还能过滤掉雪地反射的刺眼眩光，让视野更清晰舒适。如果是进行滑雪等剧烈运动，必须佩戴专业的全封闭滑雪镜，防止冷风和异物入眼。

第二招 物理保湿——人工泪液

冬季常备一支人工泪液（眼药水）非常有必要。

选择建议： 最好选择不含防腐剂的人工泪液（通常是单支独立包装）。当你感觉眼睛干涩、有异物感时，滴一滴可以迅速滋润眼表，缓解不适。·  

注意：不要随意使用功能性的去红血丝眼药水或抗生素眼药水。

第三招 环境加湿与多眨眼

在暖气房内，使用加湿器增加空气湿度，或者在暖气片旁放一盆水。

有意识地多眨眼。眨眼是眼睛自我清洁和滋润的过程，看屏幕时尤其要提醒自己多眨眼。遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外的地方，休息至少20秒。

03 紧急处理：如果已经“雪盲”了怎么办？

如果你在雪后出现了眼睛剧痛、怕光流泪等雪盲症症状，千万不要慌张：

立刻停止用眼：尽快进入黑暗、温暖的室内休息，闭目养神。

千万别揉眼：若角膜上皮已经受损，揉眼会导致损伤加重，引发感染。

冷敷：用冷毛巾或冰袋（包裹毛巾）轻轻冷敷眼部，可以帮助减轻水肿和疼痛感。

及时就医：虽然轻度雪盲症通常在24-48小时内可以自愈，但如果疼痛剧烈难忍，或视力出现明显下降，请务必及时前往眼科就诊。

瑞雪兆丰年，雪是冬天的礼物。

我们热爱雪景，

但更要爱护我们的眼睛！

信息来源 | 儿童青少年近视防控中心办公室